22. februari 2015 · Reageren uitgeschakeld · Categories: Rooster

Op 8 maart is er een workshop Arm Balansen. Leer hoe je op je handen of armen komt te balanceren, niet alleen door kracht en souplesse, maar ook door gebruik te maken van je adem, gewichtsverdeling en je bandhas (energie sloten). Uiteraard doen we deze oefeningen niet zonder een uitgebreide warming-up met zonnegroeten.
Enige ervaring met Vinyasa Yoga is wel wenselijk voor deze workshop.

Locatie: Studio Souljoy, Kraneweg 32, voorste zaal
Datum & tijd: 8 maart 17:00 – 19:00 uur
Prijs: los €18,- /  2 vakjes / €5,- voor leden met jaarkaart

De ochtendlessen worden deze zondag samengevoegd tot een all level Vinyasa yoga les
11:00 -12:15 uur

22. februari 2015 · Reageren uitgeschakeld · Categories: Rooster

Op zondag 22 maart is er de workshop Healthy Ageing. Tineke geeft ‘s ochtends les op locaties waar het publiek voor het grootste deel ouder is dan 55 jaar. De reacties van mensen uit die groepen zijn zo lovend dat Tineke graag een workshop wil aanbieden voor deze mensen en andere 55+’ers die yoga willen gebruiken om fit te blijven.

Tineke geeft actieve yogalessen die door het aanbieden van opties en het aangepaste tempo, zowel uitdagend als haalbaar blijven voor de hele groep.


Locatie:
Studio Souljoy, Kraneweg 32, voorste zaal
Datum & tijd: 22 maart 14:00 – 16:00 uur, aansluitend thee met koekjes in de kleine zaal
Na de les is Anita Buursema van Beautysalon De Vlinder aanwezig om je desgewenst een voet- of handmassage te geven.
Prijs: €18,-

De ochtendlessen worden deze zondag samengevoegd tot een all level Vinyasa yoga les
11:00 -12:15 uur

22. februari 2015 · Reageren uitgeschakeld · Categories: Schedule

Vanaf nu is de leskaart met 10 lessen 4 maanden geldig vanaf het moment van aanschaf. Deze kaart kost vanaf 1 maart €95,- Pak je voordeel door vóór 1 maart een nieuwe leskaart te kopen voor de oude prijs €89,-

De leskaarten met 15 lessen worden vanaf 1 maart vervangen door leskaarten met 20 lessen en zijn 6 maanden geldig vanaf het moment van aanschaf. Deze kaart kost €165,-

Een jaarkaart blijft €350,- voor onbeperkt lessen volgen.
Een losse les kost vanaf 1 maart €12,-
Een proefles is gratis.

17. februari 2015 · Reageren uitgeschakeld · Categories: thema

Het thema van deze week is het herkennen en erkennen van je grenzen. Veel mensen hebben de neiging om over hun grenzen heen te gaan en kunnen dat vaak wel terugzien in hun dagelijks leven. Maar het komt ook voor dat mensen in hun comfort zone blijven hangen. Dat betekent dat je meer aan kunt dan je denkt. Leer daarom goed naar je lichaam te luisteren. Hoe?

Ten eerste door goed naar je ademhaling te luisteren. Kun je je ujjayi adem goed blijven vasthouden?
Ten tweede moet iedere asana comfortabel voelen. Als dat niet zo is dan ben je over je grens gegaan. Neem dan een optie lichter en is het alternatief ook niet comfortabel kies dan voor childspose.

“Grenzen die van buiten worden gesteld prikkelen de creativiteit, grenzen die men zichzelf stelt doodt haar.”

– Ludwig Börne (1786-1837)

12. februari 2015 · Reageren uitgeschakeld · Categories: theme

This week’s theme is inspired by next Saturday, Valentine’s day ;-) . We’ll be performing heart openers, i.e. chest openers, backbends and shoulder stretches and the focus during meditation is of course on the heart chakra, Anahata. These exercises open the heart area physically and energetically. It can be emotionally difficult to open your heart and yet it is important that we do so. John Lennon explains why in the following quote.

“There are two basic motivating forces: fear and love. When we are afraid, we pull back from life. When we are in love, we open to all that life has to offer with passion, excitement, and acceptance. We need to learn to love ourselves first, in all our glory and our imperfections. If we cannot love ourselves, we cannot fully open to our ability to love others or our potential to create. Evolution and all hope for a better world rest in the fearlessness and open-hearted vision of people who embrace life.”

12. februari 2015 · Reageren uitgeschakeld · Categories: thema

Het thema van deze week is geïnspireerd op aankomende zaterdag, Valentijnsdag ;-) . We voeren hart openers uit, d.w.z. borstopeners, backbends en schouderstrekkingen en de focus ligt tijdens de meditatie op het hartchakra, Anahata. Deze oefeningen openen het gebied rond het hart zowel fysiek als energetisch. Het kan emotioneel zwaar zijn om je hart te openen en toch is het belangrijk dat je het doet. John Lennon legt in onderstaand citaat uit waarom.

“Er zijn twee fundamentele drijvende krachten: angst en liefde. Wanneer we bang zijn, trekken we ons terug uit het leven. Wanneer we verliefd zijn, staan we open voor alles dat het leven te bieden heeft met passie, opwinding en aanvaarding. We moeten leren om eerst onszelf lief te hebben, in al onze glorie en onvolkomenheden. Als wij niet van onszelf kunnen houden, kunnen we niet volledig open staan voor ons vermogen om lief te hebben of ons vermogen om te kunnen creëren. Evolutie en alle hoop op een betere wereld ligt in de onverschrokken en openhartige visie van mensen die het leven omarmen.”

07. februari 2015 · Reageren uitgeschakeld · Categories: theme

Week 6 theme is “Out of your head and be consciously engaged with your body, enjoy the flow”. Back to basics: Pattabhi Jois, the guru of Ashtanga Yoga, claimed that yoga is 99% practice and 1% theory. The first chakra, is located at the bottom of the spine and is the most physical. We will balance this chakra by bringing our focus to our foundation in every asana.
“If you really want something, you will find a way. If you don’t, you’ll find an excuse.” – Jim Rohn

07. februari 2015 · Reageren uitgeschakeld · Categories: thema

Het thema van week 6 is “Uit je hoofd en aandachtig bezig zijn met je lichaam, geniet van de flow”. Terug naar de basis: Pattabhi Jois, dè goeroe van Ashtanga Yoga, beweerde dat yoga voor 99% bestaat uit de fysieke beoefening en 1% uit theorie. Het eerste chakra, bevindt zich onderaan de wervelkolom en is het meest fysiek. We brengen dit chakra in balans door aandachtig te gronden in elke houding.
“Als je iets ècht wilt, zul een manier vinden. Als je iets niet wilt, vind je een excuus.” – Jim Rohn

27. januari 2015 · Reageren uitgeschakeld · Categories: theme

Strength, but above all patience

Kino MacGregor about tripod Headstand: ‘With strength it’s a slow steady process, it’s not like you instant obtain these things. So be patient. Let yourself evolve into the strength that’s available on the inner body and on the outer body as well, don’t rush the process. If you rush strength, you’re gonne push yourself way pass the limit and get an unnecessary injury. If you’re naturally strong this will be relatively easy for you, but if you’re building strength remember again practice patience and have faith in the journey. If you’re already strong then strength can also teach you humility and help you tune into a softer type of strength rather then just external strength. Find that balance between the strength and the posture and the flexibility that’s available on the inner body and then the yoga practice will really be sure teacher of the spiritual journey.’

27. januari 2015 · Reageren uitgeschakeld · Categories: thema

Kracht, maar vooral ook geduld

Kino MacGregor zegt over de tripod hoofdstand aan het eind van dit filmpje: ‘Met kracht is het een langzaam en gestaag proces, het is niet zo dat je in een klap deze dingen kan. Dus wees geduldig. Laat jezelf geleidelijk ontwikkelen met de kracht die beschikbaar is in het innerlijke lichaam en ook in het uiterlijke lichaam, haast het proces niet. Wanneer je kracht overhaast, zul je over je eigen grenzen gaan en krijg je een onnodige blessure. Als je van nature sterk bent is het relatief eenvoudig voor je, maar als je kracht aan het opbouwen bent, onthoud dan dat je geduld moet bewaren en houd vertrouwen in de reis. Als je al sterk bent kan kracht je ook leren oefenen in nederigheid en helpt het je afstemmen op je innerlijke kracht in plaats van slechts uiterlijke kracht. Vind balans tussen de kracht en de houding en de flexibiliteit die beschikbaar is in het innerlijke lichaam dan zal je yoga beoefening zeker echt leraar zijn van de spirituele reis.’